マシンピラティスはダイエットに効果的⁉
こんにちは市原市の女性専用パーソナルマシンピラティスStudio KBの山越規公子です。
ピラティスは姿勢改善やインナーマッスルを鍛えるのにとてもいいものですが、ダイエットにも有効なのでしょうか?
今回は、ピラティスがどのようにして痩せる手助けをしてくれるのか、その魅力をお伝えします。
ダイエットの定義を検索してみると【食事の量を制限したり、エクササイズや運動をしたりして減量すること】と出てきます。
マシンピラティスはダイエットの定義の、エクササイズや運動をして減量することという部分が当てはまるポイントになります。
ではマシンピラティスがどんなものなのか、どんなところがダイエットにも適しているのかみていきましょう。
マシンピラティスがダイエットに与える良い影響
マシンピラティスは、専用の器具(リフォーマーやキャデラックなど)を使ってエクササイズを行っていきます。これらの器具は、バネや滑車の動きで身体をサポートし、負荷を調整することでができるため、初心者の方でもより正確なフォームでトレーニングを行うことができます。
1.筋力アップと代謝促進
マシンピラティスは、インナーマッスルを鍛えるのに特に効果的です。インナーマッスルが強化されると、基礎代謝が向上し、体が自然と脂肪を燃焼しやすくなります。特に、腹筋や背筋を鍛えることで、姿勢も良くなり、見た目にもすっきりとした印象を与えることができます。
2. 柔軟性の向上
マシンピラティスは、柔軟性を高める運動でもあります。柔軟性が向上すると、怪我のリスクが減り、日常生活や他の運動でもパフォーマンスが向上します。結果として、よりアクティブなライフスタイルを送ることができ、カロリー消費も増えます。
3. ストレス解消とメンタル面のサポート
ダイエット中はストレスが溜まりがちですが、マシンピラティスはリラックス効果もあります。深い呼吸とともに体を動かすことで、心身ともにリフレッシュでき、ストレス解消につながります。メンタルが安定することで、食欲のコントロールもしやすくなります。
4. 継続しやすいトレーニング
マシンピラティスは、個々の体力や目標に応じてプログラムをカスタマイズできるため、初心者から上級者まで楽しむことができます。自分に合ったペースで続けることで、ダイエットの成功率も高まります。
このようにマシンピラティスはダイエットにも効果的ですが、体脂肪や体重を大幅に落としていきたいということなら、ピラティスだけで短期間で大幅減量を達成することは少し難しいため、食事管理なども合わせて行うことをおすすめします。
自分でも知らないうちに痩せにくい食事の取り方をしていたということもあるので、体重もしっかりと落としていきたいという方はインストラクターに自分のことを話すことでご自身の事を把握するきっかけにもなります。
当スタジオのインストラクターは栄養コンシェルジュとしての観点からもアドバイスができますので、食事に関しての些細な疑問などあればご相談ください。
身体を引き締めるならマシンピラティスがおすすめ
体重をたくさん落としたいわけではないけど、二の腕やお腹、腰回りなど綺麗に身体を引き締めたいならマシンピラティスがおすすめです!
年齢を重ねて筋力が減っていくと、昔と同じ体重でもシルエットがまるで違う…ということが起きてしまいます。筋力は何もしなければ年齢とともに減少していきます。そうすると身体の代謝も落ち消費エネルギーも減っていきます。その結果、同じ食事量でも以前より太りやすくなってしまうというわけなのです。
食事も楽しみながら、消費カロリーをあげていきたい方は筋力をアップしていきましょう。
マシンピラティスは専用の機械を使いますが、大きな筋肉を育てていく負荷の高いトレーニングではなく、バネや滑車の仕組みを使いながら運動初心者の方でも正しいフォームでエクササイズを行うことができます。骨格を保つためのインナーマッスルをつけることで、ご自身の身体の癖や姿勢を改善しながら、健康的で美しいボディラインへと近づくことができます。
当スタジオは完全予約制の女性専用パーソナルマシンピラティススタジオです。
インストラクターも女性ですし、他の方はいらっしゃらないので話しにくい身体の悩みも気兼ねなくご相談ください。
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短期間で大幅に減量することが、一番の目標ということなら減量専門のジムなどに行かれることをおすすめします。
でもあなたが引き締まった女性らしいボディラインを手に入れたい、自分に必要な筋肉をつけて健康的な身体になりたいという場合は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください
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