マシンピラティスは難しい？

2024.09.29 2025.01.17

Studio_KB_admin

こんにちは市原市の女性専用パーソナルマシンピラティスStudio KBの山越規公子です。

マシンピラティスは初心者の方にとっても行いやすく、姿勢の改善にも有効的で身体に必要な筋力をつけられると言われていますが、実際レッスンに来たことがある方は、思っていたよりも難しかったと感想を伝えてくださる方もいらっしゃいます。

今日はそう感じる理由とピラティスを楽しむポイントをお伝えしていきます。

初心者の方が難しく感じる理由

ピラティスのレッスンではエクササイズを行う際に、意識するポイントがいくつかあります。それは普段の生活では意識しないことなので、慣れていない方にとってはそこが難しさを感じる部分かと思います。

呼吸

ピラティスでは、お腹を安定させた状態で、鼻から息を吸い肋骨を広げ、口から息を吐く時に肋骨を閉じて下げていくように呼吸を行っていきます。

普段、人は意識をしなくても１日に２万回以上呼吸をしています。その意識していなかった呼吸を「お腹は膨らまさずに…鼻から吸って口から吐いて…」と突然色んなことを意識するので、慣れていない初めのころは難しさを感じることもあるかもしれません。

腹部の筋肉を使いながら、横隔膜を主体として動かすこの呼吸は、インナーマッスルの活性化を促します。呼吸を意識するだけでも体幹の強化や、エクササイズ中の動作の安定にもつながるためピラティスのエクササイズにとっては呼吸も大切な要素となります。

ニュートラルポジション

ピラティスでよく耳にする「ニュートラルポジション」。身体にとっての中間位、中立という意味で負担のかからない本来あるべき位置を指します。まずこの身体本来の位置を、体験レッスンで初めて知るという方が多いと思います。そして、その位置に対して今の自分はどうなっているのか？、そのポジションを意識しながらエクササイズを行うことが初めての経験で難しさを感じることもあるかもしれません。

ニュートラルポジションを保ちながら動くことは、インナーマッスル安定し最も効果を発揮すると考えられているためでありこれもピラティスの大事な要素の一つです。

正しいポジションでのエクササイズ

ピラティスでは身体に負担を与えることなく効果をしっかり発揮するために、動作前、動作中の身体の適切な位置や動かし方があります。

例えば頭を持ち上げるにしても、脚を上げるにしてもただ上げればいいというわけではないので、どこに意識を持って動くといいのか、始めは感覚が分からず難しいと感じてしまうこともあるかもしれません。

適切なポジションでエクササイズを行おうとすることで、本来使われるべき筋肉を使うことができ、普段の姿勢で、縮んでしまっている筋肉に柔軟性を出すことができます。結果として姿勢が改善し正しい筋力が身に付きます。

なんだかここまで聞くとやっぱりピラティスって難しいのかな？、自分にはできないかも…なんて思ってしまいそうですよね。

でも安心してください。ピラティスは正しく動けないといけないと思ってしまいがちですが、初めから全ての動きを完璧に動ける方はいません。あれもしちゃだめこれもしちゃだめと考えると動けなくなってしまいますし、恐らくそんなレッスンは楽しくないと思います。

今はその通りに動けなくてもその動きを理解し、その動きを目指して動いていくことで徐々に身体が使えるようになり、動けるようになった時には自分の成長を実感できる。ピラティスはそういうものだと思います。

自分の身体の状態などを相談しながら、しっかりとレッスンを見てもらうならパーソナルマシンピラティスがおすすめです。

当スタジオの詳しいご案内はこちらをクリック↓↓

身体を動かす楽しさ

先ほど難しいと言っていた生徒さん達ですが、ピラティスを続けることが難しいと思っているかと言うと答えはNOです。

皆さん、できない動きがあっても「え～どうしてこんなに簡単な動きなのに難しいのー⁉」とピラティスを楽しんでいらっしゃいます。

動作としては難しいことは全くないのです。中には上級向けの動きもありますが、初心者の方にそういった動きを急にやらせることはもちろんありませんし、特にマシンピラティスはバネや滑車の動きでサポートしてくれるので、身体を動かすことに慣れていない初心者の方でも行いやすいと思います。

脚の曲げ伸ばしや身体を倒すといった一言でいうと簡単な動きが、ピラティスで意識するべきポイントを大事にしていくと、途端に身体に効いてきます。簡単だけど難しい、身体が変わって楽しい！そんな風に感じてくださっている生徒さんが当スタジオは多いです。

私自身も何年たってもピラティスは奥深く、今でも新しい発見がいくつもあります。難しいけど楽しい！生徒さんと同じ気持ちを常に持っています。

運動が苦手で動けなかった方が、継続してレッスンを続け、身体がどんどんと変わる姿を目の当たりにすると本当に嬉しくなります。

当スタジオは女性の悩みに寄り添う個人スタジオです。いつでも行きたい時間にレッスンがしたいという方は、クラス数やインストラクターがたくさん在籍しているスタジオを選んでいただいた方がいいと思います。

でももし、しっかりと悩みに寄り添いながら、安心できる同じインストラクターにレッスンしてもらいたいという方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。

当スタジオの詳しいご案内はこちらをクリック↓↓

完全予約制女性専用パーソナルマシンピラティス　Studio KB

tel:090-5323-8946　　studiokb.studiokb@gmail.com

公式LINE→https://lin.ee/prvBMW

Instagram →https://www.instagram.com/studio_kb_?igsh=ZTZveHFxaXd2Znc2&utm_source=q

アクセス

〒290-0016

千葉県市原市門前千葉県市原市門前2-225-1

（宝積寺というお寺のすぐ近くになります。分からない場合はそちらに目的地をセットし２９７号線から曲がり→坂を下る→赤い門が見えてきたらお電話ください。）

最寄り駅　　　内房線八幡宿駅　

最寄りバス停　玉泉幼稚園前

＊バスの本数が少ないためお車での来店をおすすめしております。無料駐車場ございます。

持ち物

・靴下（あれば滑り止めの付いたもの。無ければ普通の物でも大丈夫です。）

・動きやすい服装

・飲み物

当スタジオの詳しいご案内はこちらをクリック↓↓

レッスンでお会いできるのを楽しみにしております！

カテゴリー: ピラティス、教室の特徴

ピラティスの効果を実感するには？

ピラティスは継続することでより効果を実感する？

PAGE TOP