ピラティスに向いてる人向いてない人の特徴

2024.10.13 2025.01.17

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こんにちは市原市の女性専用パーソナルマシンピラティスStudio KBの山越規公子です。

最近どんどん始める方が増えているピラティスですが、向いている人はどんな人なのでしょうか？また向いてない人はいるのでしょうか？

今日はピラティスに向いてる人向いてない人はどんな方なのか考えていきます。

ピラティスとは

ピラティス・メソッドは、ジョセフ・H・ピラティスによって20世紀前半に真の健康と幸福を手に入れるために提唱された身体調整法です。

ジョセフ・H・ピラティスは自身のメソッドを「コントロロジー」と名付けており、単なるエクササイズとは違う「全身の細かな筋肉と精神を自分自身でコントロールするための学問」と呼んでいました。

ピラティスにはマットピラティスと専用の機器を使用したマシンピラティスがあり、マットはどこでも行うことができる気軽さがありますが、自身の身体を自分の力でコントロールすることが必要となります。マシンピラティスは滑車やバネの仕組みを利用することで、身体をサポートしてもらいながら動くことができるので初心者の方にも行いやすいものになっています。

ピラティスの効果

ピラティスは身体のストレッチ、筋力強化、そしてバランス強化を目的としてデザインされたエクササイズと身体の動作法です。

エクササイズを実践することで、理想的な姿勢と動作を学ぶことができ、それによって慢性的な痛みの改善や障害の予防、運動パフォーマンスの向上からリハビリテーションまでを可能とします。さらにその正しい運動パターンを体に癖をつけることにより、生活の質にまで広い範囲で影響を与えます。

姿勢改善
免疫力の向上
インナーマッスルの強化
ストレス解消
睡眠の質の向上
ダイエット効果
集中力アップ
更年期症状の緩和

などの効果が得られます。

上記の効果に合わせて初心者の方でも行いやすいマシンピラティスでの詳しい効果はこちらをご覧ください。

身体への負担を減らし負荷を調整できるピラティスは、女性、男性、若い方、高齢者の方、運動初心者の方からプロのアスリートの方までどなたでも行えるものなのです。

そんなピラティスが、向いてる人向いてない人はどんな方なのか次はみていきましょう。

ピラティスに向いている人

姿勢を改善したい方

ピラティスでは肩こりや腰痛などの身体の不調を骨格を保つインナーマッスルの強化や体幹の強化を行うことで姿勢改善に効果を発揮します。

慢性的な痛みや不調に合わせて、見た目にも影響を与える姿勢、自分で改善するための手助けとしてピラティスは本当におすすめです。

女性らしいしなやかな身体づくりがしたい方

ピラティスはインナーマッスルを強化していくので、ムキムキとした大きな筋肉はつきません。体幹の安定を取りながら動いていくので常にお腹の筋肉が使われることで、ウエストラインが綺麗に引き締まります。脊柱の柔軟性が増し、身体の隅々まで意識を持ちながら動くことを繰り返すことで、普段の生活でもしなやかな動きにより、所作なども美しくなります。